Para realizar esta terapia tenemos que utilizar el libro de notas que recomendé comprar y que tan útil nos va a resultar. Tenemos que escribirnos una carta a nosotros mismos, expresando nuestro apoyo y solidaridad, además de dándote buenos consejos para sobrellevar un mal día o una mala racha. Recordando qué acciones has llevado a cabo en situaciones similares y que te han ayudado a cerrar las heridas. Esta técnica hay que realizarla cuando te encuentres bien y creas haber identificado las cosas que te ayudan en los malos momentos.
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