Para realizar esta terapia, coge el libro de notas y anota los diez recuerdos más tristes de tu vida. Cuando hayas terminado, léelos en voz alta y renuncia a cada recuerdo. De esta forma se cerrarán las heridas emocionales del pasado y con el tiempo cicatrizarán y el dolor y la tristeza desaparecerán. Para renunciar tienes que decirte que las cosas que tanto dolor te provocan, no las llevarás a cabo. Por ejemplo, si te pone triste no volver a dormir abrazado a una persona querida y compartir tus cosas y muchas de tus experiencias con ella di: "prometo dormir abrazado a quien me quiera y compartir mi vida con quien lo desee".
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